Системный взгляд на снижение веса от команды «Юниклиника».
Вы считаете калории, отказываетесь от ужина, добавляете тренировки — а вес стоит. Или уходит, чтобы через месяц вернуться с «друзьями».
Знакомо? Проблема не в вашей силе воли. Лишний вес — это сигнал, который посылает организм. И чтобы его расшифровать, нужно смотреть не на одну причину, а на систему: пищеварение, гормоны, психологию и образ жизни.
В этой статье расскажем, какие специалисты действительно помогают снизить вес и почему начинать нужно не с диет, а с диагностики.
ПЕРВЫЙ ЭТАП: ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА.
Многие удивляются: при чём тут кишечник, если цель — похудеть?
Дело в том, что ЖКТ — это:
— Место усвоения нутриентов — если слизистая повреждена, витамины и минералы не попадают в клетки, метаболизм замедляется.
— Дом для микробиоты — бактерии влияют на чувство голода, тягу к сладкому и даже на настроение.
— Источник воспаления — хроническое вялотекущее воспаление в кишечнике может блокировать снижение веса.
Когда стоит обратиться к гастроэнтерологу:
- Есть вздутие, тяжесть после еды, нестабильный стул;
- Беспокоит изжога, отрыжка, дискомфорт в животе;
- Вы замечаете, что вес растёт даже при «правильном» питании;
- После приёма антибиотиков или стресса начались проблемы с пищеварением.
Что делает врач:
- Анализирует симптомы и образ жизни — не только «что болит», но и «как вы живёте»;
- Назначает целевую диагностику: копрограмма, кальпротектин — маркеры воспаления в кишечнике, УЗИ органов брюшной полости, при необходимости — ФГДС, колоноскопия;
- Восстанавливает функцию ЖКТ:
нормализует кислотность, микрофлору, моторику.
Категории
Записаться на приём
ВТОРОЙ ЭТАП: ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ РАБОТАЕТ.
Забудьте слово «диета». В превентивном подходе мы говорим о устойчивых привычках. Жёсткие ограничения — это стресс. Организм реагирует замедлением метаболизма и требованием «быстрой энергии» (сахар, мучное). Результат — срывы и возврат веса.
Как работает нутрициолог в Юниклиника:
- Оценивает не только калории. Важнее баланс белков, жиров, углеводов и микронутриентов.
Дефицит белка равно потеря мышечной массы, а не жира. - Убирает мифы. Например, «не есть после 18:00». На самом деле, важно не время ужина, а интервал до сна (3-4 часа) и общий калораж за сутки.
- Подбирает режим под вас. Кому-то подходит трёхразовое питание, кому-то — интервальное.
Это индивидуально.
Задача: научить вас слышать сигналы голода и сытости, а не есть по привычке, стрессу или «потому что пора».
ТРЕТИЙ ЭТАП: СТРЕСС, СОН И ЭМОЦИИ.
Замечали, что в период дедлайнов тянет на шоколад или чипсы? Это не «слабость». Это биохимия.
При хроническом стрессе:
- Повышается кортизол → организм запасает жир «на чёрный день».
- Нарушается сон → снижается лептин (гормон сытости), растёт грелин (гормон голода).
- Появляется «эмоциональный голод» → еда становится способом успокоиться.
Когда нужен психолог:
- Вы «заедаете» тревогу, скуку, обиду.
- Чувствуете вину за каждый съеденный кусок.
- Жёсткие ограничения приводят к срывам.
- Сон поверхностный, прерывистый, без чувства отдыха.
Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить отношение к еде: она становится источником энергии, а не способом справиться с эмоциями.
ЧЕК-ЛИСТ: С ЧЕГО НАЧАТЬ.
Не нужно бежать ко всем специалистам сразу. Двигайтесь последовательно:
- Гастроэнтеролог — если есть дискомфорт в животе, вздутие, нестабильный стул, или вес стоит при «идеальном» питании.
- Нутрициолог — если не получается выстроить рацион без срывов и чувства вины.
- Психолог — если переедание связано со стрессом, тревогой, эмоциями.
Готовы найти причину, а не бороться со следствием?
Приглашаем вас на консультацию в Юниклиника.
Мы поможем выстроить путь к здоровому весу — без насилия над собой.
